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养生资讯

  • 2019-08-08老年人可以吃人参吗?老年人要对哪些食物忌口

    老年是一个特殊的群体,在我们的当下社会,已经慢慢逐渐趋向于老年化社会。老年人的身体健康是大家备受关注的问题,很多老年人都会用一些补品来让自己身体更加健康,但是如果补品食用不当,反而给身体造成一些负担。下面就让我们来了解一下老年人应该禁忌哪些食物?  老年人可以吃人参吗?  人参是我们生活里比较常见的一种中药材,营养价值非常的高,平时适当的吃一些,对身体非常有好处。属于补元气,益脾生精的神奇食材。老

  • 2019-08-08一辈子的饮食计划!40岁吃绿菜护肝,70岁吃鱼吃蛋健脑

    每个年龄段对营养的需求不同,虽然都是以营养均衡为基础,但还应该稍有所侧重。英国营养学家Cassandra Barns博士给了一些建议。   20岁少吃加工食物  20岁的年纪身体机能活跃,代谢速度较快,所以摄入的能量也相应多一些。然而,要确保你的能量是从营养丰富的食物中摄取的,比如全谷物、蔬菜、水果、蛋类和豆类,不要过度依赖加工食物。当身体机能比较活跃时,你需要的不仅仅是更多的能量,还有

  • 2019-08-08你知道缺乏维生素,该如何应对?

    有人喜欢挑食,有人为减肥狠下心来节食,有人忙于工作三餐随便应付……这些情况容易导致营养失衡,造成体内缺乏维生素,身体各种问题就来了。  一、缺维生素A,可能引起夜盲症  1、缺乏时有什么表现:引起夜盲症,光线暗时或者大晚上看不清东西;皮肤容易干燥,长粉刺。  2、维生素A的功能:有助于保护视力、促进生长、增强免疫力。  3、建议补充食物:胡萝卜、核桃、金枪鱼、鸡蛋等。  二、缺维生素C,可能引起坏

  • 2019-08-08避开三大误区、遵循四项原则、秉持五个要素:老年人精准用药刻不...

    “中老年人随着年龄的不断增长,各器官功能逐渐衰退,对药物的吸收、分布、代谢及排泄都与青壮年有很大差异。尤其是老年人往往一人多病,用药种类较多,药物不良反应及药源性疾病亦随之增加。因此,老年人若长期用药10种以上,应找有经验的全科医生做全面评估,以更精准用药,达到最佳的治疗效果。”近日,解放军总医院老年医学研究所陶国枢教授在接受本报记者采访时如是表示。   “求新、求洋、求多”误区&nbs

  • 2019-08-08老年人饮食“八项注意”

    65岁以上的老年人,由于年龄的增加,一定程度存在着牙齿缺损,消化液分泌和胃肠蠕动减弱的情况,容易出现食欲下降和早饱现象,造成食物摄入不良而营养缺乏、贫血、骨质疏松、体重异常和肌肉衰减等问题,也极大地增加了慢性疾病发生的风险。因此,老年人尤其要特别关注自己的饮食是否能够满足身体的需求,可以从下面“八项注意”入手调整改善饮食习惯。  摄入充足食物:老年人每天应该至少摄入12种及其以上的食物,比如早餐有

  • 2019-08-08老年人饮食多注意!做到这几点有助于健康

    老年人体弱,因此在饮食方面更应该多加注意,均衡营养是主要的。广州医科大学附属第五医院中医科主治医师梁健宁表示,对于每天都吃饭这件事,老年人如果做到以下几点,更有助于健康——  要软。老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类食物外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类不好消化的食物。要提醒的是,老年人不能因为牙口不好只吃粥喝汤等不需咀嚼的食物,需要注意蛋白质、维生素等

  • 2019-06-28老年人饮食应做到十个“宜”

     科学饮食是晚年健康的基石。老年人饮食讲究十个“宜”。  一、食物宜杂。人体需要从不同食物中获取营养,建议老年人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物,注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。  二、质量宜高。以补充蛋白质为例,常见的牛奶、鸡蛋、豆腐、肉类等都能为老年人提供丰富的优质蛋白质。肉类选择上,建议多吃鱼、虾。  三、蔬果宜鲜。颜色鲜艳的蔬果往往含抗氧化物质较多,能调节免

  • 2019-06-28夏至老年人如何养生

    一年一次的夏至到了,这个时候炎热的天气让人很是不舒服,因此要注重养生,保健身体。那么老年人夏至如何养生呢?对于老年人来说,夏至养生应静养,避免急噪动怒。  此外,老年人夏至养生需要注意7大原则。   1、凉性水果适度吃  老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等,以加强体内抗毒手段。但专家同时表示,由于老年人的肠胃功能弱,所以在解暑的同时一定要适度,避免

  • 2019-06-28老年人走路好处多,走得越快越健康吗?

     在我们现实生活中,随处可见的就是行走。作为一种如此普遍的方式,走路不仅可以减缓和防止骨质疏松,而且可以促进体内的血液循环。当然,走路的好处还有许多,但是,今天要说的是,走路的速度也可以反应出一个人的寿命情况。   老年人走的速度多少才能称得上“快”呢?  一般情况下,普通的成年人的步行速度大概在每秒1.3到1.4米。但是,老年人的身体毕竟比不上年轻人,速度评价在0.8米每秒。所以说一般

  • 2019-06-17生气比悲伤对老年人心理健康伤害更重

    美国研究人员发现,与悲伤相比,生气对老年人心理健康伤害更重,可能增加炎症风险,而长期炎症水平较高关联心脏病、关节炎和癌症等慢性疾病。  康科迪亚大学研究人员以年龄59至93岁的226人为研究对象,分为两组:59岁至不满80岁为老年早期,80及80岁以上为老年晚期。这些研究对象在一周内完成问卷调查,内容涉及他们是否生气或悲伤。另外,研究人员经由血液样本检测他们炎症水平,了解他们是否患与年龄相关的慢性

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